كيف تقلل الاحساس بالعطش و خطر الجفاف في شهر رمضان

نصائح طبية لتخفيف شدة العطش و تجنب خطر الجفاف خلال شهر رمضان  

1- تجنب الاغذية و المشروبات السكرية المركزة خصوصا في السحور و التوابل الحارقة و الموالح الشديدة لأنها تسحب السوائل من الخلايا و من الدم

فتزداد حاجة الجسم للماء .

كيف تقلل الاحساس بالعطش و خطر الجفاف في شهر رمضان 

2- الاكثار من تناول الفواكه و الخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء و الألياف التي تبقى في الأمعاء فترة أطول نسبيا مما يقلل الاحساس بالجوع و العطش .

3- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الامكان .

4- شرب 8 أكواب ماء على الأقل بين الفطور و السحور.

5- أخذ الحيطة للمرضى الذين يتناولون مدرات البول .

6- محاولة تقليل شرب القهوة و الشاي لاحتوائهما على نسبة من الكافيين و السكر و يسببان الجفاف و ادرار البول .